压力如何影响你的目标和习惯

日期:2019-03-05 03:11:02 作者:皇甫漫嘬 阅读:

无论你喜不喜欢,压力在你的生活中发挥着重要作用并非所有压力都是坏的它可以增强抵抗力并提升表现慢性压力会对我们的大脑和身体造成严重破坏它也会对你的大脑和身体产生深远的影响我们的行为不仅仅是我们关注的焦点或者我们如何做出决定但是它也影响了我们的目标和习惯最近的研究发现,在压力时,我们的目标导向行为就会消失相反,我们的大脑倾向于日常行为取决于你的习惯,这个消息可能是好的或坏的当生活强调我们时,我们可以像我们的坏人一样容易地依赖我们的良好习惯第一证据来自南加州大学的研究人员2013年,他们发现了这个目标在压力期间,导向行为被习惯所取代他们的研究结果发表在人格与社会心理学杂志上在一系列的五个实验中,他们在学校期间跟随学生最重要的是,他们也在考试期间观看了他们为他们提供了一个真实的生活场景来观察在压力情景中展开的行为正如预期的那样,高赌注情况导致了大量的学习,睡眠剥夺和压力研究人员看到的是增加在他们的日常行为中例如,吃不健康早餐的学生(想想Krispy Kremes和Pop-Tarts)会在考试时间吃更多的垃圾食品相比之下,早上吃燕麦片的学生会继续吃得好,特别是在压力很大的时候其他习惯包括去健身房或早上看报纸即使学生时间有限,他们也会选择进行这些活动研究人员之一温迪伍德在新闻稿中说:“你可能会想到,学生们很紧张,没有多少时间,他们根本不会阅读报纸,而是回到了他们的阅读习惯“那么是什么导致大脑改变了我们的行为vior压力何时开启来自德国的研究人员在2012年问同样的问题他们怀疑它与压力相关的大脑化学物质有关他们的研究结果发表在“神经科学杂志”上,他们发现压力荷尔蒙导致大脑从目标导向的行为转变为既定的惯例实验,他们训练人们进行基于计算机的食物奖励活动参与者了解到特定的按钮会给他们提供他们喜欢的食物一旦学会了,他们就可以吃到他们想要的东西实际上,他们会吃,直到他们不再表达对食物的渴望参与者也被给予不同的压力荷尔蒙科学家们发现,两种特殊的压力荷尔蒙 - 育亨宾和氢化可的松的组合 - 会使他们遵循习得的惯例即使他们不想要而不是选择别的东西吃,他们会继续按下他们不再需要的食物的按钮MRI数据证实了两个hormo nes减少了前额叶皮层的活动与决策和规划相关的区域然而,与习惯行为相关的大脑区域未受影响那么Wendy从大学生的研究中得到了什么她的回答是:“每个人都会感到压力控制你的行为的全部注意力可能实际上并不是让人们达到目标的最好方法”我们的目标很容易脱轨我们无法阻止压力而且我们无法预测何时会出现压力它丑陋的头脑它成为我们意志力的敌人,让我们更难坚持我们的目标研究指出我们的习惯在压力世界中的重要性Wendy继续说:“如果你是一个没有很多意志力的人我们的研究表明,习惯更为重要“压力导致我们的大脑依赖其进化基础我们被迫少思考并采取更多行动而不是仔细或理性地思考,我们的自动大脑接管以保护认知资源使得更难以控制冲动或抵制旧习惯我们的意志力消失这可能听起来很可怕我们都有不良习惯我们想要改变但是,我们可以利用这个来利用我们的优势当我们强调时,我们的大脑不会停止到十二月ide哪些行为好或坏它只依赖于我们既定的惯例成功或失败在很大程度上取决于你的行为 如果你打算成为一个更强壮,更快乐的人,那么真的只有一种方法可以开始确保你的道路铺设了健康习惯的基础---(本文首次出现在TheBrainFluxcom上)脑通量是一个致力于改善大脑健康,行为和表现的网站通过注册免费通讯,加入成千上万的其他人获得科学支持的大脑提示和建议Facebook图片: