睡眠是改善心理健康所缺少的成分

日期:2019-03-08 07:03:01 作者:贾甏檩 阅读:

由于一年中最精神紧张的时间 - 总决赛周 - 即将到来,我觉得有必要强调照顾好自己和获得充足睡眠的重要性这个星期你在学习和休息时要善意!通过GIPHY只要我记得,我就被告知,只有两个主要成分能够产生健康的心态:正确的饮食和锻炼不要误解我的意思 - 这些因素非常重要,我会尽我所能来实践然而,许多人并没有意识到他们可能是心理健康难题中最重要的部分:睡眠充足令人震惊的是,每四名大学生中就有一名患有某种形式的精神疾病,包括抑郁症大学生也恰好是睡眠最不足的人群之一如果你问我,这两个统计数据并不是相互独立的 - 一个直接影响另一个根据加利福尼亚大学精神病学和生物行为科学教授Andrew Fuligini博士的说法,“焦虑,抑郁和疲劳的日常感受是夜间睡眠减少最持久的心理结果”许多人没有意识到抑郁症不仅是睡眠剥夺的症状,而且也可能是一个原因科学家将此称为“双向”关系长期睡眠不足的学生正在损害他们的心理健康,甚至没有注意到他们不良的睡眠习惯导致他们生病的精神状态 - 或者加重已经存在的问题更糟糕的是,由于睡眠不足,精神疾病的症状会迅速发展在密歇根州对1000名年龄在21-30岁的成年人进行的一项研究报告说,与“正常睡眠者”相比,那些在研究开始时接受采访时声称有睡眠问题的人,到时候发生严重抑郁症的可能性是其四倍三年后的第二次面试但是,并非所有学生都忘记了他们睡眠不足的事实许多年轻人被诊断出患有睡眠障碍,如失眠症根据美国国家睡眠基金会的数据,与睡眠不好的人相比,患有失眠症的人患抑郁症的可能性要高十倍事实是,如果你每晚睡不到七个小时,你就会被剥夺睡眠实际上,大学生中的睡眠剥夺是如此普遍,甚至没有人意识到这一点根据布朗大学的研究,73%的大学生被发现有睡眠问题 - 而只有11%的人报告“睡眠良好”这绝大多数只是表明睡眠剥夺被严重忽视,并且实践健康的睡眠模式不被视为一个重要的优先事项我们在大学里养成的习惯是在我们生命的大部分时间里可能跟随我们的习惯如果你现在正在剥夺自己的睡眠,你可能会在未来几年遭受睡眠剥夺睡眠剥夺的长期影响可能会让您失去心理健康这篇文章是我们大学校园睡眠文化系列的一部分要加入对话并分享您自己的故事,请发送电子邮件至[email protected],直接发送电子邮件给我们的大学外展艾比威廉姆斯主任您可以在这里找到#SleepRevolution College Tour将访问您的校园,并了解您如何参与其中如果您的大学不是我们旅行中的大学之一并且您希望这样,