育儿建议:睡眠是最重要的幸福习惯吗?

日期:2019-03-07 07:14:01 作者:楚驮 阅读:

如果我发布了一个女儿的视频,当她睡眠不足,并试图完成她的家庭作业或打扫房间 - 或做任何事情,真的,她不想做 - 我会失去作为育儿专家的所有可信度是因为你们都会目睹她令人震惊的不良行为,从吵吵嚷嚷的声音尖叫到头上,泪流满面,拳头冲击的抗议当我们感到非常疲倦时,人类并没有真正发挥作用,特别是适用于脑力尚未完全发育的小人类正如Arianna Huffington在这篇文章中写道,睡眠可能只是我们快乐和最佳表现的关键对于孩子来说,没有什么比这更真实的孩子孩子需要大量的睡眠才能快乐表明孩子每晚的睡眠时间明显少于前几代睡眠这是一个不小的后果睡眠剥夺 - 或者只是睡眠时间比他们需要的少 - 影响孩子的功能和健康的范围很大没有充足的睡眠可以让孩子们生活:不良行为往往来自这样一个事实:嗜睡让孩子难以控制他们的冲动鉴于我对提高幸福的兴趣,我认为这是让孩子不能上床的最重要的后果按时可以有为什么醒来如果我们可能会被螃蟹和不快乐,直到我们得到更多的睡眠在未来的帖子中,我将深入研究睡眠研究,以便为父母提供一些关于睡眠及其孩子快乐的良好指导,我将解决以下问题:孩子在不同年龄段需要多少睡眠周末睡眠有问题 - 我们可以让我们的孩子每周熬夜一次或两次而不会产生后果吗学生可以在周末弥补失眠吗研究表明我们可以做些什么来帮助我们的孩子更快地入睡并且睡得更好如果我们的父母自己接受了睡眠挑战,研究表明我们还需要为孩子服用它们帮助我们的孩子获得更多的睡眠可以产生巨大的积极影响因此,我最近将孩子的睡前时间转移到一个令人震惊的早7点30分(他们7岁和9岁,他们在早上7点50分赶上公共汽车)这意味着我和我的孩子交换了良好的保证时间睡觉但是,鉴于深刻的影响睡眠对他们的健康和幸福有影响,我认为我没有选择:确保我的孩子获得足够的睡眠是我作为父母的责任自私,我也希望当我的孩子更多的睡眠,他们的心情和行为改善因此,我们在一起的时间会更积极吗虽然为期一个月的赫芬顿邮报睡眠挑战即将结束,但仍有时间为您的孩子进行睡眠挑战研究显示,只需3天的睡眠时间就可以显着影响孩子的智力和情绪你准备好了吗 Christine Carter博士是加州大学伯克利分校大善科学中心的社会学家和幸福专家,该中心是一个跨学科研究单位,研究心理学,社会学和福祉的神经科学,并教授一个蓬勃发展,富有活力和富有同情心的社会的技能卡特博士以科学为基础的育儿建议,遵循科学文献,了解我们如何教育儿童获得快乐,情商和适应能力的技巧她是新书“提升幸福:更多快乐的孩子和更快乐的10个简单步骤”的作者父母卡特博士有一个私人咨询实践帮助家庭和学校构建儿童的生活以获得快乐,她和家人Cappuccio,FP,Taggart,FM,Kandala,NB,Currie A,Peile E,Stranges S和Miller住在旧金山附近 ,MA(2008)儿童和成人短睡眠持续时间和肥胖的Meta分析睡眠,31(5),619-626 Carskadon,MA,Acebo,C,&Jenni,OG(2004)Regulat青春期睡眠的影响:对行为的影响纽约科学院年报,1021,276-291 Curcio,G,Ferrara,M和De Gennaro,L(2006)睡眠减退,学习能力和学业成绩睡眠医学评论, 10,323-337 Dahl,RE(1996)睡眠不足对儿童日间认知功能的影响儿科神经病学研讨会,3(1),44-50 Fallone,G,Acebo,C,Arnedt,JT,Seifer,R, &Carskadron,MA(2001) 急性睡眠限制对儿童行为,持续注意和反应抑制的影响感知和运动技能,93,213-229 Fredricksen,K,Rhodes,J,Reddy,R,&Way,N(2004)Sleepless in Chicago:Tracking中学阶段青少年睡眠丧失的影响儿童发育,75(1),84-95 Iglowstein,I,Jenni,OG,Molinari,L,&Largo,RH(2003)从婴儿期到青春期的睡眠持续时间:参考值和儿童的趋势Pediatrics,111,302-307 Sadeh,A,Gruber,R,&Raviv,A(2003)睡眠限制和延长对学龄儿童的影响:一小时儿童发育的差异,74(2) ),444-455 Smaldone,A,Honig,JC,&Byrne,MW(2007)Sleepless in America:睡眠不足以及我们国家儿童健康和幸福的关系Pediatrics,119,S29-S37 Stein,MA,Mendelsohn ,J,Obermeyer,WH,Amromin,J,&Benca,R(2001)睡眠和行为问题在学龄儿童儿科,107(4),